☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右10回、左10回 スポーツクラブで トレッドミル 9.0km/h 43分 5.0km/h 12分 9.5km/h 10分 プール 1km クロール 適当にドリル 500mくらい 週末トレーニングできなかったの…
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