☆本日のトレーニング 路上で 約１０．７ｋｍラン １時間４分くらい 先日路上を走ってからの腰の痛みがほぼ消えて、１０．７ｋｍくらいを走った。 平面距離だから、実際はもう少しあるかも。 小雨交じりで涼しかったこともあって脚が軽く感じた。 前半は先日…