☆本日のトレーニング 路上で 約１９ｋｍ ～０７ｋｍ ５１’１５” ～０８ｋｍ ０６’５２” ～０９ｋｍ ０６’１８” ～１０ｋｍ ０６’５５” ～１１ｋｍ ０７’０４” ～１２ｋｍ ０６’２４” ～１３ｋｍ ０８’１３” ←長めの給水＆屈伸とか ～１４ｋｍ ０６’４１” ～…