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Around50而知天命

初めての42.195km、東京マラソン2017

日帰り温泉

一体全体、どこを傷めてどこが痛いんだろう?と脚部筋肉の図を見るも、「全部痛いじゃん!」って感じだし、筋肉なのか関節なのかもわからないし、気づけば腰も時折痛むので、日帰り温泉へ行ってきた。 気持ち良かった。

良くならないなあ……

今日も痛みと違和感は消えない。 昨日より少しは楽になった、って気もしない。 股関節(内・外)から腿の外側を通って膝を中継してふくらはぎまで。 東京マラソンまで、あと46日!? 本当に、このまま練習できずに当日を迎えることになるのかも。

痛みが消えない

7日に19km走ってちょっとマズイ感じになって、中一日。 両足とも、ふくらはぎと腿の付け根外側に痛みが残っているのと、右膝にも痛みが残っている。 今までは、2日ほどで急性期の炎症が治まって、それと同時に痛みも消える、って感じだったのに、今回…

路上19km

☆本日のトレーニング 路上で 約19km ~07km 51’15” ~08km 06’52” ~09km 06’18” ~10km 06’55” ~11km 07’04” ~12km 06’24” ~13km 08’13” ←長めの給水&屈伸とか ~14km 06’41” ~…

TM9km、プール1.6km

☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル 8km/h 10分 10km/h 30分 8km/h 20分 プール クロール 1000m プルブイ等 600m 30km21km走のダメージは思いのほか大きくて、筋肉痛以上肉離れ未満な感じ。 腿の前…

路上9.6km

☆今日のトレーニング 路上で 約9.6kmラン 1時間3分くらい 高低差の少ないコースを10km弱。 先日の大会の少し前から、走り出してしばらくすると左脚ひざ裏に鈍い痛みが出てタイツの締め付けが邪魔に感じるようになって、その後少しして左脚ふくら…

路上10km

☆今日のトレーニング 路上で 約10kmラン 1時間9分ほど 時間がなくて中4日開いてしまった。 6km過ぎたあたりで、左脚内転筋肉~ひざ裏にかけて痛みが出て走るのもツラくなってしまったので、それ以降は時々歩いたり屈伸したり。 走りに行くのやめよ…

経験則

遅れてでも昨日アイシングしたのが良かったのか、右大腿骨付け根の痛みはだいぶ引いて、左右ともにかつて経験したような痛みになった。 アミノバリューを1リットル作って、走る前に200ml、走りながら300ml、走り終わった直後に500ml飲んだの…

路上21kmほどの翌日

昨日なぜ右大腿骨の付け根をアイシングしなかったんだ、という後悔とともに目覚めるの巻。 あっちこっちに痛みは残っているけど、アイシングしなかったココが辛い。 寝返りうつにも支障が出る。 腰もちょっと危険だけど、アイシングした分マシ。 手遅れかも…

プール1.8km

☆今日のトレーニング スポーツクラブで プール 1km クロール 500m プルブイ 300mくらい 適当にドリル 左もも裏の違和感は、ほとんど消えた。 奥の方にほんの少し、なにやら「ポキッ」っていう感じの違和感が残っているけど、この、かみ合ってない…

3歩進んで2歩下がる

左もも裏にまだ違和感が残っているので、今日もお休み。 若い頃なら、この程度の痛みは動かしているうちに治っただろうに。 というか、若い頃ならもう違和感も残ってなかった、たぶん。 肉離れでもないし、ハムストリングスの筋膜炎かな。 あとどれくらいで…

泳ぎたかったけどお休み

左もも裏の痛み(違和感?)が消えないので、思い切ってプールも行かずにお休み。 ここ数年で、寝ている時や泳いでいる時にふくらはぎが良く攣るようになって、特に左のふくらはぎが良く攣っていた気がしなくもない……あーでも右の足裏も攣ってたな。 このあ…

坂道、階段を2~3時間ほど散歩

体育の日。 坂道、階段の多い場所を2~3時間ほど散歩。 両足のもも前にはうっすらとした筋肉痛が表れていたのと、左もも裏の痛みは残ったまま。 イヤだなー。 明日は足を休ませて、プールに行くかどうかどうするか。

路上10km

☆本日のトレーニング 路上で 約10kmラン 1時間3分くらい 同じく秋に10kmを走る友人と一緒に走った。 友人は秋の大会に向けた最初の10km走だったので途中で足が止まってしまうなどしてペースが上がらず、それに付き合う形でペースを落としたり…

明け方まで起きていたのでプールだけ

☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右10回、左10回 スポーツクラブで プール 1.5km クロール 適当にドリル 500mくらい また週末に暴飲暴食してしまい、身体が重い。 先日路上を走って負担がかかった仙腸関節?腰椎?の痛みも残ってい…

路上9.6kmの翌日

昨日の10kmで、今朝起きたら腰と右脚の腿の付け根の外側に痛みが出ていた。 トレッドミルでは平気でも、やっぱり路面はね。 あとは脚と腰に、気持ちの良い薄っすらとした筋肉痛。 適度にアップダウンのあるコースだからキツかったけど、良いトレーニング…