泳いだ
☆本日のトレーニング 筋トレ トレッドミル 時速８ｋｍ（７’３０”／ｋｍ） ５ｋｍ プール １．５ｋｍ＋ドリル 今年初めて走る。 右膝の違和感が少しあるけど、筋肉が落ちたら困るし、トレッドミルでゆっくり５ｋｍくらいなら大丈夫かも、と思って。 違和感あ…
☆本日のトレーニング 筋トレ クロール１．３ｋｍ＋ドリル少々 走る距離が増えたことで結構筋肉ついてきたし…とおざなりにしていた筋トレ。 確かに、ブランクがあったわりにウエイトの重さは減らさずに済んで、下半身に関しては増えた。 久しぶりにインボディ…
☆本日のトレーニング プールで クロール １．５ｋｍ 泳ぎ納め。 来年はなるべく２ｋｍを意識したい。 けど、泳ぎ続ける時間が長くなると飽きる＆ゴーグルの跡が取れにくくなるんよ。 プールの帰りに買い物をして帰る事が多いから気になるんよ。
☆本日のトレーニング プールで クロール １．５ｋｍ ドリルなど ３００ｍくらい 一週間ぶりの水泳。 水泳の疲労が全部抜けていたということなのか、案外あっという間に泳ぎ切ってしまった。 飽きたところでやめてしまったけど、もうちょっと泳いでも良かった…
☆今日のトレーニング プールで クロール １．５ｋｍ 昨日の２４ｋｍがあんなに大変だったのに、そのダメージはほとんど残っていなくて、前腿にほんとに軽ーく薄っすらと筋肉痛があるくらい。 今日も１５ｋｍくらいなら走れそうだったけど、いざ走り出したら…
☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル ８ｋｍ／ｈ ２分 ９ｋｍ／ｈ ６０分 プール クロール １ｋｍ やっぱり左足が痛くなる。 ひざ裏の違和感から始まって、だんだんと股関節の内側→外側という感じ。 走り方を見ていたら、右足はスムーズに着…
☆今日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル ９ｋｍちょい ８ｋｍ／ｈ ２分 ９ｋｍ／ｈ ５０分 １０ｋｍ／ｈ ８分 プール １．３ｋｍ クロール １０００ｍ プルブイなど ３００ｍ もう少し泳げそうな感じだったけど、１ｋｍ泳いだあとのドルフィンキ…
☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル ８ｋｍ／ｈ １０分 １０ｋｍ／ｈ ３０分 ８ｋｍ／ｈ ２０分 プール クロール １０００ｍ プルブイ等 ６００ｍ ３０ｋｍ２１ｋｍ走のダメージは思いのほか大きくて、筋肉痛以上肉離れ未満な感じ。 腿の前…
☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル １０．０ｋｍ／ｈ ３０分 プール １ｋｍ クロール 適当にドリル ３００ｍくらい 左脚、ひざ裏からふくらはぎ上部にかけての力が抜けるような痛みが一向に改善しないので思い切って２週間トレーニングを休…
☆今日のトレーニング プールで クロール ５００ｍ プルブイ ５００ｍ 適当にドリル ５００ｍくらい 久しぶりのプールで、あまり距離を泳げなかった。 昨日と同じで、ここって時に頑張れない、力の入れ方がわからない感じ。 後半は調子が戻るも、脚に疲れが残…
☆今日のトレーニング スポーツクラブで プール １ｋｍ クロール ５００ｍ プルブイ ３００ｍくらい 適当にドリル 左もも裏の違和感は、ほとんど消えた。 奥の方にほんの少し、なにやら「ポキッ」っていう感じの違和感が残っているけど、この、かみ合ってない…
☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右１０回、左１０回 スポーツクラブで プール １．５ｋｍ クロール 適当にドリル ５００ｍくらい また週末に暴飲暴食してしまい、身体が重い。 先日路上を走って負担がかかった仙腸関節？腰椎？の痛みも残ってい…
☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右１０回、左１０回 スポーツクラブで トレッドミル ９．０ｋｍ／ｈ ４３分 ５．０ｋｍ／ｈ １２分 ９．５ｋｍ／ｈ １０分 プール １ｋｍ クロール 適当にドリル ５００ｍくらい 週末トレーニングできなかったの…
☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右１０回、左１０回 スポーツクラブで トレッドミル １０ｋｍ／ｈ １０分 ９ｋｍ／ｈ ５５分 プール ６００ｍくらい 秋にエントリーしている１０ｋｍマラソンの目標タイムが５５分。 ここ２、３回ほどは８ｋｍ／…
