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Around50而知天命

初めての42.195km、東京マラソン2017

泳いだ

TM5km、プール1.8km、筋トレ

☆本日のトレーニング 筋トレ トレッドミル 時速8km(7’30”/km) 5km プール 1.5km+ドリル 今年初めて走る。 右膝の違和感が少しあるけど、筋肉が落ちたら困るし、トレッドミルでゆっくり5kmくらいなら大丈夫かも、と思って。 違和感あ…

プール1.3km、筋トレ

☆本日のトレーニング 筋トレ クロール1.3km+ドリル少々 走る距離が増えたことで結構筋肉ついてきたし…とおざなりにしていた筋トレ。 確かに、ブランクがあったわりにウエイトの重さは減らさずに済んで、下半身に関しては増えた。 久しぶりにインボディ…

プール1.5km

☆本日のトレーニング プールで クロール 1.5km 泳ぎ納め。 来年はなるべく2kmを意識したい。 けど、泳ぎ続ける時間が長くなると飽きる&ゴーグルの跡が取れにくくなるんよ。 プールの帰りに買い物をして帰る事が多いから気になるんよ。

プール1.5km

☆本日のトレーニング プールで クロール 1.5km ドリルなど 300mくらい 一週間ぶりの水泳。 水泳の疲労が全部抜けていたということなのか、案外あっという間に泳ぎ切ってしまった。 飽きたところでやめてしまったけど、もうちょっと泳いでも良かった…

プール1.5km

☆今日のトレーニング プールで クロール 1.5km 昨日の24kmがあんなに大変だったのに、そのダメージはほとんど残っていなくて、前腿にほんとに軽ーく薄っすらと筋肉痛があるくらい。 今日も15kmくらいなら走れそうだったけど、いざ走り出したら…

TM9km、プール1km

☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル 8km/h 2分 9km/h 60分 プール クロール 1km やっぱり左足が痛くなる。 ひざ裏の違和感から始まって、だんだんと股関節の内側→外側という感じ。 走り方を見ていたら、右足はスムーズに着…

TM9kmちょい、プール1.3km&目標ペースを考える

☆今日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル 9kmちょい 8km/h 2分 9km/h 50分 10km/h 8分 プール 1.3km クロール 1000m プルブイなど 300m もう少し泳げそうな感じだったけど、1km泳いだあとのドルフィンキ…

TM9km、プール1.6km

☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル 8km/h 10分 10km/h 30分 8km/h 20分 プール クロール 1000m プルブイ等 600m 30km21km走のダメージは思いのほか大きくて、筋肉痛以上肉離れ未満な感じ。 腿の前…

TM5km、プール1.3km

☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル 10.0km/h 30分 プール 1km クロール 適当にドリル 300mくらい 左脚、ひざ裏からふくらはぎ上部にかけての力が抜けるような痛みが一向に改善しないので思い切って2週間トレーニングを休…

プール1.5kmくらい

☆今日のトレーニング プールで クロール 500m プルブイ 500m 適当にドリル 500mくらい 久しぶりのプールで、あまり距離を泳げなかった。 昨日と同じで、ここって時に頑張れない、力の入れ方がわからない感じ。 後半は調子が戻るも、脚に疲れが残…

プール1.8km

☆今日のトレーニング スポーツクラブで プール 1km クロール 500m プルブイ 300mくらい 適当にドリル 左もも裏の違和感は、ほとんど消えた。 奥の方にほんの少し、なにやら「ポキッ」っていう感じの違和感が残っているけど、この、かみ合ってない…

明け方まで起きていたのでプールだけ

☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右10回、左10回 スポーツクラブで プール 1.5km クロール 適当にドリル 500mくらい また週末に暴飲暴食してしまい、身体が重い。 先日路上を走って負担がかかった仙腸関節?腰椎?の痛みも残ってい…

TM1時間ちょい

☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右10回、左10回 スポーツクラブで トレッドミル 9.0km/h 43分 5.0km/h 12分 9.5km/h 10分 プール 1km クロール 適当にドリル 500mくらい 週末トレーニングできなかったの…

TM1時間ちょい&目標タイムについて考える

☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右10回、左10回 スポーツクラブで トレッドミル 10km/h 10分 9km/h 55分 プール 600mくらい 秋にエントリーしている10kmマラソンの目標タイムが55分。 ここ2、3回ほどは8km/…