走った
☆本日のトレーニング 筋トレ トレッドミル 時速８ｋｍ（７’３０”／ｋｍ） ５ｋｍ プール １．５ｋｍ＋ドリル 今年初めて走る。 右膝の違和感が少しあるけど、筋肉が落ちたら困るし、トレッドミルでゆっくり５ｋｍくらいなら大丈夫かも、と思って。 違和感あ…
☆本日のトレーニング 路上で 約１９ｋｍ ～０７ｋｍ ５１’１５” ～０８ｋｍ ０６’５２” ～０９ｋｍ ０６’１８” ～１０ｋｍ ０６’５５” ～１１ｋｍ ０７’０４” ～１２ｋｍ ０６’２４” ～１３ｋｍ ０８’１３” ←長めの給水＆屈伸とか ～１４ｋｍ ０６’４１” ～…
☆今日のトレーニング 路上 ３０ｋｍ ０３：３５’５５” ＡＶＧ 約０７’１１” ～０１ｋｍ ０６’０９” ～０２ｋｍ ０６’３１” ～０３ｋｍ ０６’０２” ～０４ｋｍ ０７’０３” ～０５ｋｍ ？ ←計測ミス ～０６ｋｍ ０６’２１” ～０７ｋｍ ０６’５３” ～０８ｋｍ …
☆本日のトレーニング 路上で １０ｋｍ わりと身体が軽かったので１８ｋｍ、うまくいけば２４ｋｍ走れるかなと思って走り出したら、足が重いこと重いこと。 また８ｋｍくらい走ったら軽くなるだろうと思って走っていたけど一向に楽にならず。 しかも今日も１…
☆今日のトレーニング 路上で １８ｋｍ ２時間くらい ～０１ｋｍ ０６’１５” ～０２ｋｍ ０７’４３” ～０３ｋｍ ０６’４２” ～０４ｋｍ ０６’５２” ～０５ｋｍ ０６’２０” ～０６ｋｍ ０７’１５” ～０７ｋｍ ０６’３２” ～０８ｋｍ ０６’２５” ～０９ｋｍ ０…
☆今日のトレーニング 路上で ７ｋｍ 走ったコースが、その方向の関係なのか周りの建物の関係なのか、ウインドブレーカーはばたばたとはためき、キャップは飛び……ってくらいに向かい風が猛烈に強いコースになってしまい、途中で帰宅。 疲れた。 別のコースに…
☆本日のトレーニング 路上で ２４ｋｍ ２時間４５分くらい ～０６ｋｍ ４０’３１” ～０７ｋｍ ０６’１９” ～０８ｋｍ ０６’３２” ～０９ｋｍ ０７’０８” ～１０ｋｍ ０７’１３” ～１１ｋｍ ０５’４５” ～１２ｋｍ ０６’５０” ～１３ｋｍ ０６’００” ～１４ｋ…
☆今日のトレーニング 路上 １２ｋｍ（６分１５～４５／ｋｍのペース） ７分／ｋｍで１周６ｋｍのコースを２周、と思って走り出すも少し早目。 このペースで４０ｋｍ以上は走れない。 「１２ｋｍ」と思うからつい早くなってしまう気がする。 ３０ｋｍとか４０…
☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル ８ｋｍ／ｈ ２分 ９ｋｍ／ｈ ６０分 プール クロール １ｋｍ やっぱり左足が痛くなる。 ひざ裏の違和感から始まって、だんだんと股関節の内側→外側という感じ。 走り方を見ていたら、右足はスムーズに着…
☆今日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル ９ｋｍちょい ８ｋｍ／ｈ ２分 ９ｋｍ／ｈ ５０分 １０ｋｍ／ｈ ８分 プール １．３ｋｍ クロール １０００ｍ プルブイなど ３００ｍ もう少し泳げそうな感じだったけど、１ｋｍ泳いだあとのドルフィンキ…
☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル ８ｋｍ／ｈ １０分 １０ｋｍ／ｈ ３０分 ８ｋｍ／ｈ ２０分 プール クロール １０００ｍ プルブイ等 ６００ｍ ３０ｋｍ２１ｋｍ走のダメージは思いのほか大きくて、筋肉痛以上肉離れ未満な感じ。 腿の前…
☆本日のトレーニング 路上で ２１ｋｍちょい ２時間２１分ほど 今まで走った最長距離が、ハーフマラソン。 東京マラソンを走る事に決めてから、とにかくそれを超えなきゃなあ、３０ｋｍ走というやつをやらないとなあ、と思いつつ、「まだ無理だよなー」「で…
☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル １０．０ｋｍ／ｈ ３０分 プール １ｋｍ クロール 適当にドリル ３００ｍくらい 左脚、ひざ裏からふくらはぎ上部にかけての力が抜けるような痛みが一向に改善しないので思い切って２週間トレーニングを休…
☆今日のトレーニング 路上で 約９．６ｋｍラン １時間３分くらい 高低差の少ないコースを１０ｋｍ弱。 先日の大会の少し前から、走り出してしばらくすると左脚ひざ裏に鈍い痛みが出てタイツの締め付けが邪魔に感じるようになって、その後少しして左脚ふくら…
１０ｋｍマラソンの結果は、ネットタイムで５７分台。 ５５分前後、できれば５５分台を目標にしていたのでちょっと遅いかもだけど、目標クリアってことにする。 なにより、１時間を切ったのは初めてなので嬉しい。 最初から結構速く走らないと１時間って切れ…
☆今日のトレーニング 路上で 約１０ｋｍラン １時間３分くらい ～０５ｋｍ ３３分くらい ～１０ｋｍ ２９分くらい このところ走る時間、泳ぐ時間をとれなくて、間隔が開き気味。 そのせいか、後半にある上りで３分ほど歩いてしまった。 なんで頑張れなくなる…
☆今日のトレーニング 路上で 約１０ｋｍラン １時間６分くらい ～０５ｋｍ ３５分くらい ～１０ｋｍ ３１分くらい 過去３足はＧＴ-２０００だったのを、フルマラソンだから足腰になるべく負担がかからないほうがいいかもなあ、とゲルカヤノ２３を新調して、…
☆今日のトレーニング 路上で 約２０ｋｍラン ２時間１６分くらい ～０５ｋｍ ３３分くらい ～１０ｋｍ ３２分くらい ～１５ｋｍ ３５分くらい ～２０ｋｍ ３４分くらい 曇り気味だし涼しかったし、最初から２０ｋｍをゆっくり走ろうってつもりだったしで、呼…
☆今日のトレーニング 路上で 約１０ｋｍラン １時間９分ほど 時間がなくて中４日開いてしまった。 ６ｋｍ過ぎたあたりで、左脚内転筋肉～ひざ裏にかけて痛みが出て走るのもツラくなってしまったので、それ以降は時々歩いたり屈伸したり。 走りに行くのやめよ…
☆今日のトレーニング 路上で 約２１ｋｍラン 2時間7分くらい 前半１０ｋｍ １時間２分くらい 後半１０ｋｍ １時間５分くらい （１０～１５ｋｍ少々の区間、１５～２０ｋｍ少々の区間ともに、 ３２分ちょいでペースは同じ。 でも１５～２０ｋｍ少々の区間はア…
☆本日のトレーニング 路上で 約１０ｋｍラン １時間３分くらい 同じく秋に１０ｋｍを走る友人と一緒に走った。 友人は秋の大会に向けた最初の１０ｋｍ走だったので途中で足が止まってしまうなどしてペースが上がらず、それに付き合う形でペースを落としたり…
☆本日のトレーニング 路上で 約１０．７ｋｍラン １時間４分くらい 先日路上を走ってからの腰の痛みがほぼ消えて、１０．７ｋｍくらいを走った。 平面距離だから、実際はもう少しあるかも。 小雨交じりで涼しかったこともあって脚が軽く感じた。 前半は先日…
☆本日のトレーニング 路上で 約９．６ｋｍラン １時間３分くらい スポーツクラブへ行こうと思っていたら天気が良くなってきていたので、地面を走ることにした。 外を走るのは、たぶん５月のハーフマラソン以来だと思うから４か月ぶり。 思った通り、キツかっ…
☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右１０回、左１０回 スポーツクラブで トレッドミル ９．０ｋｍ／ｈ ４３分 ５．０ｋｍ／ｈ １２分 ９．５ｋｍ／ｈ １０分 プール １ｋｍ クロール 適当にドリル ５００ｍくらい 週末トレーニングできなかったの…
☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右１０回、左１０回 スポーツクラブで トレッドミル １０ｋｍ／ｈ １０分 ９ｋｍ／ｈ ５５分 プール ６００ｍくらい 秋にエントリーしている１０ｋｍマラソンの目標タイムが５５分。 ここ２、３回ほどは８ｋｍ／…
４回の落選を経て、５回目の応募で当選した東京マラソン２０１７。 １年の間に、１０ｋｍマラソンとハーフマラソンを合わせて、レースを３つほど走るようになって数年。 １度くらいはフルマラソンを走ってみたい。 でも自信がない。 完走の可能性があるとし…
