読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Around50而知天命

初めての42.195km、東京マラソン2017

走った

TM5km、プール1.8km、筋トレ

☆本日のトレーニング 筋トレ トレッドミル 時速8km(7’30”/km) 5km プール 1.5km+ドリル 今年初めて走る。 右膝の違和感が少しあるけど、筋肉が落ちたら困るし、トレッドミルでゆっくり5kmくらいなら大丈夫かも、と思って。 違和感あ…

路上19km

☆本日のトレーニング 路上で 約19km ~07km 51’15” ~08km 06’52” ~09km 06’18” ~10km 06’55” ~11km 07’04” ~12km 06’24” ~13km 08’13” ←長めの給水&屈伸とか ~14km 06’41” ~…

路上30km

☆今日のトレーニング 路上 30km 03:35’55” AVG 約07’11” ~01km 06’09” ~02km 06’31” ~03km 06’02” ~04km 07’03” ~05km ? ←計測ミス ~06km 06’21” ~07km 06’53” ~08km …

路上10km(?)

☆本日のトレーニング 路上で 10km わりと身体が軽かったので18km、うまくいけば24km走れるかなと思って走り出したら、足が重いこと重いこと。 また8kmくらい走ったら軽くなるだろうと思って走っていたけど一向に楽にならず。 しかも今日も1…

路上18km

☆今日のトレーニング 路上で 18km 2時間くらい ~01km 06’15” ~02km 07’43” ~03km 06’42” ~04km 06’52” ~05km 06’20” ~06km 07’15” ~07km 06’32” ~08km 06’25” ~09km 0…

路上7km

☆今日のトレーニング 路上で 7km 走ったコースが、その方向の関係なのか周りの建物の関係なのか、ウインドブレーカーはばたばたとはためき、キャップは飛び……ってくらいに向かい風が猛烈に強いコースになってしまい、途中で帰宅。 疲れた。 別のコースに…

路上24km

☆本日のトレーニング 路上で 24km 2時間45分くらい ~06km 40’31” ~07km 06’19” ~08km 06’32” ~09km 07’08” ~10km 07’13” ~11km 05’45” ~12km 06’50” ~13km 06’00” ~14k…

路上12km

☆今日のトレーニング 路上 12km(6分15~45/kmのペース) 7分/kmで1周6kmのコースを2周、と思って走り出すも少し早目。 このペースで40km以上は走れない。 「12km」と思うからつい早くなってしまう気がする。 30kmとか40…

TM9km、プール1km

☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル 8km/h 2分 9km/h 60分 プール クロール 1km やっぱり左足が痛くなる。 ひざ裏の違和感から始まって、だんだんと股関節の内側→外側という感じ。 走り方を見ていたら、右足はスムーズに着…

TM9kmちょい、プール1.3km&目標ペースを考える

☆今日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル 9kmちょい 8km/h 2分 9km/h 50分 10km/h 8分 プール 1.3km クロール 1000m プルブイなど 300m もう少し泳げそうな感じだったけど、1km泳いだあとのドルフィンキ…

TM9km、プール1.6km

☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル 8km/h 10分 10km/h 30分 8km/h 20分 プール クロール 1000m プルブイ等 600m 30km21km走のダメージは思いのほか大きくて、筋肉痛以上肉離れ未満な感じ。 腿の前…

路上21kmちょい

☆本日のトレーニング 路上で 21kmちょい 2時間21分ほど 今まで走った最長距離が、ハーフマラソン。 東京マラソンを走る事に決めてから、とにかくそれを超えなきゃなあ、30km走というやつをやらないとなあ、と思いつつ、「まだ無理だよなー」「で…

TM5km、プール1.3km

☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル 10.0km/h 30分 プール 1km クロール 適当にドリル 300mくらい 左脚、ひざ裏からふくらはぎ上部にかけての力が抜けるような痛みが一向に改善しないので思い切って2週間トレーニングを休…

路上9.6km

☆今日のトレーニング 路上で 約9.6kmラン 1時間3分くらい 高低差の少ないコースを10km弱。 先日の大会の少し前から、走り出してしばらくすると左脚ひざ裏に鈍い痛みが出てタイツの締め付けが邪魔に感じるようになって、その後少しして左脚ふくら…

10km大会

10kmマラソンの結果は、ネットタイムで57分台。 55分前後、できれば55分台を目標にしていたのでちょっと遅いかもだけど、目標クリアってことにする。 なにより、1時間を切ったのは初めてなので嬉しい。 最初から結構速く走らないと1時間って切れ…

路上10km

☆今日のトレーニング 路上で 約10kmラン 1時間3分くらい ~05km 33分くらい ~10km 29分くらい このところ走る時間、泳ぐ時間をとれなくて、間隔が開き気味。 そのせいか、後半にある上りで3分ほど歩いてしまった。 なんで頑張れなくなる…

新調した靴で路上10km

☆今日のトレーニング 路上で 約10kmラン 1時間6分くらい ~05km 35分くらい ~10km 31分くらい 過去3足はGT-2000だったのを、フルマラソンだから足腰になるべく負担がかからないほうがいいかもなあ、とゲルカヤノ23を新調して、…

路上20km

☆今日のトレーニング 路上で 約20kmラン 2時間16分くらい ~05km 33分くらい ~10km 32分くらい ~15km 35分くらい ~20km 34分くらい 曇り気味だし涼しかったし、最初から20kmをゆっくり走ろうってつもりだったしで、呼…

路上10km

☆今日のトレーニング 路上で 約10kmラン 1時間9分ほど 時間がなくて中4日開いてしまった。 6km過ぎたあたりで、左脚内転筋肉~ひざ裏にかけて痛みが出て走るのもツラくなってしまったので、それ以降は時々歩いたり屈伸したり。 走りに行くのやめよ…

路上21kmほど

☆今日のトレーニング 路上で 約21kmラン 2時間7分くらい 前半10km 1時間2分くらい 後半10km 1時間5分くらい (10~15km少々の区間、15~20km少々の区間ともに、 32分ちょいでペースは同じ。 でも15~20km少々の区間はア…

路上10km

☆本日のトレーニング 路上で 約10kmラン 1時間3分くらい 同じく秋に10kmを走る友人と一緒に走った。 友人は秋の大会に向けた最初の10km走だったので途中で足が止まってしまうなどしてペースが上がらず、それに付き合う形でペースを落としたり…

路上10.7km

☆本日のトレーニング 路上で 約10.7kmラン 1時間4分くらい 先日路上を走ってからの腰の痛みがほぼ消えて、10.7kmくらいを走った。 平面距離だから、実際はもう少しあるかも。 小雨交じりで涼しかったこともあって脚が軽く感じた。 前半は先日…

路上9.6km

☆本日のトレーニング 路上で 約9.6kmラン 1時間3分くらい スポーツクラブへ行こうと思っていたら天気が良くなってきていたので、地面を走ることにした。 外を走るのは、たぶん5月のハーフマラソン以来だと思うから4か月ぶり。 思った通り、キツかっ…

TM1時間ちょい

☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右10回、左10回 スポーツクラブで トレッドミル 9.0km/h 43分 5.0km/h 12分 9.5km/h 10分 プール 1km クロール 適当にドリル 500mくらい 週末トレーニングできなかったの…

TM1時間ちょい&目標タイムについて考える

☆本日のトレーニング 自宅で ドロップランジ 右10回、左10回 スポーツクラブで トレッドミル 10km/h 10分 9km/h 55分 プール 600mくらい 秋にエントリーしている10kmマラソンの目標タイムが55分。 ここ2、3回ほどは8km/…

応募5回目で初当選した東京マラソン2017

4回の落選を経て、5回目の応募で当選した東京マラソン2017。 1年の間に、10kmマラソンとハーフマラソンを合わせて、レースを3つほど走るようになって数年。 1度くらいはフルマラソンを走ってみたい。 でも自信がない。 完走の可能性があるとし…