路上９．６ｋｍ

☆本日のトレーニング

路上で

　約９．６ｋｍラン　１時間３分くらい

スポーツクラブへ行こうと思っていたら天気が良くなってきていたので、地面を走ることにした。

外を走るのは、たぶん５月のハーフマラソン以来だと思うから４か月ぶり。

思った通り、キツかった。

重かった。

腰椎にもキタ。

今のままでは１０ｋｍのレースも目標の５５分に届かないことがよーくわかった。