路上１０．７ｋｍ

☆本日のトレーニング

路上で

　約１０．７ｋｍラン　１時間４分くらい

先日路上を走ってからの腰の痛みがほぼ消えて、１０．７ｋｍくらいを走った。

平面距離だから、実際はもう少しあるかも。

小雨交じりで涼しかったこともあって脚が軽く感じた。

前半は先日よりも５分くらい早かったかな。

後半は思ったほど早くはなかった。

前半飛ばし過ぎたってことかな。

今日は辛い時になるべくフォームが崩れないように意識した。

フォームが崩れると、途端に脚が重くなって進まなくなり、更に辛くなる。

そしてまた、仙腸関節なのか腰椎なのか、痛む。

前回より軽く済めば良いなあ。

この痛みを出さないように、ココに負荷をかけないように走れるようにしないと、完走は難しいよね。

腹筋、背筋、体幹だよねえ……。