路上２１ｋｍほど

☆今日のトレーニング

路上で

　約２１ｋｍラン　2時間7分くらい

　　前半１０ｋｍ　１時間２分くらい

　　後半１０ｋｍ　１時間５分くらい

　　　（１０～１５ｋｍ少々の区間、１５～２０ｋｍ少々の区間ともに、

　　　　３２分ちょいでペースは同じ。

　　　　でも１５～２０ｋｍ少々の区間はアップダウン繰り返しつつも下り）

左もも裏の違和感から１週間休んだので、いつもの１０ｋｍちょいを様子見ながら……のつもりだったけど、５ｋｍを過ぎたあたりで「加速しなければ２０ｋｍ行けるかも」と思ったので２１ｋｍくらいを走った。

しかし、最初１０ｋｍのつもりで２０ｋｍにするっていうのは無謀だな。

色々、無謀。

日焼けしたほどの快晴＆そこそこ気温も高い中、持っていたのはアミノバリュー３００ｍｌだけだったから、水分が足りなかった。

ソックスのつま先手前の縫い目の位置が悪くて、走り出したところで左の小指に当たっていて痛いなと思ったのを、１０ｋｍだしまあいいかと放置してそのまま２０ｋｍ走ってしまったので、出血して水ぶくれもできてしまった。

あとはやっぱり１０ｋｍのつもりで走っていた前半５ｋｍは、２０ｋｍ走る自分にとってはオーバースピードだったんだろうな。

後半、気づいたら右大腿骨の付け根から腿外側が強く痛むようになっていて、終盤の３～４ｋｍはふくらはぎが固くなって攣りそうで、走り終わった時は屈伸もままならなかった。

帰り道、歩いている時に攣るかと思った。

ハーフのレースでもここまでならない、っていうくらいのダメージだった。

 こんなに疲労したんじゃダメだ。

「本当の敵は自分だ！」とか言うけど、自分どんだけ強いのよ……と終盤の４～５ｋｍ、歩いちゃおうかな、歩いていいのよ、歩いちゃえ歩いちゃえ、という誘惑と闘いながら思った。

夕飯は焼肉にして牛、豚、鶏を食べて、腰とふくらはぎをアイシングして、ロキソニンテープを貼って寝る。

明日どうなっていることやら。