路上３０ｋｍ

☆今日のトレーニング

　路上　３０ｋｍ　０３：３５’５５”

　　　　　ＡＶＧ　約０７’１１”

　　～０１ｋｍ　０６’０９”

　　～０２ｋｍ　０６’３１”

　　～０３ｋｍ　０６’０２”

　　～０４ｋｍ　０７’０３”

　　～０５ｋｍ　？　　　　　←計測ミス

　　～０６ｋｍ　０６’２１”

　　～０７ｋｍ　０６’５３”

　　～０８ｋｍ　０６’３６”

　　～０９ｋｍ　０７’１６”

　　～１０ｋｍ　０６’２６”

　　～１１ｋｍ　１３’０２”　←？

　　～１２ｋｍ　０７’１７”

　　～１３ｋｍ　０５’５３”

　　～１４ｋｍ　０７’０４”

　　～１５ｋｍ　０６’４６”

　　～１６ｋｍ　０６’４６”

　　～１７ｋｍ　０６’２７”

　　～１８ｋｍ　０７’４４”

　　～１９ｋｍ　０５’５５”

　　～２０ｋｍ　０６’４２”

　　～２１ｋｍ　０６’４９”

　　～２２ｋｍ　０６’５０”

　　～２３ｋｍ　０６’５０”

　　～２４ｋｍ　０８’２０”

　　～２５ｋｍ　０５’５６”

　　～２６ｋｍ　０８’２８”

　　～２７ｋｍ　０６’１４”

　　～２８ｋｍ　０７’４０”

　　～２９ｋｍ　１４’２５”　←給水で長めの休息

　　～３０ｋｍ　１１’１４”　←２ｋｍ歩いた

人生初の３０ｋｍ走。

たどり着いた、って感じ。

ここからさらに１２ｋｍなんて走れる気が全くしない。

この時点で、徒歩込みのアベレージが７分１１秒くらい。

不安だー。

距離が長くなればなるほど、信号に走らされるのがやっぱりキツくて、後半にどんどんダメージが来る。

後半は信号に間に合わせるように加速できなくなって、止まらなくて良いように手前から歩いて合わせたり。

大会では、給水用のペットボトルを持って走ったり信号に走らされたりという負担はなくなって、延々とひとりで走る退屈さや飽きるという心理的な負担も減って、そして給食もあって、練習よりは楽なのかもしれない。

楽だと信じたい。

帰宅後に出かけた際、右ひざ外側に歩行困難なレベルの強い痛みが出たのが気になる。

強い痛みは一過性で、その後はちょっと違和感がある感じ。

ちょうど年末年始だから、２週間くらい走るのを休もうかな。