路上１９ｋｍ

☆本日のトレーニング

　路上で　約１９ｋｍ

　　～０７ｋｍ　５１’１５”

　　～０８ｋｍ　０６’５２”

　　～０９ｋｍ　０６’１８”

　　～１０ｋｍ　０６’５５”

　　～１１ｋｍ　０７’０４”

　　～１２ｋｍ　０６’２４”

　　～１３ｋｍ　０８’１３”　←長めの給水＆屈伸とか

　　～１４ｋｍ　０６’４１”

　　～１５ｋｍ　０７’０８”

　　～１６ｋｍ　０６’５９”

　　～１７ｋｍ　１１’２１”　←歩き

　　～１８ｋｍ　１０’４７”　←歩き

　　～１９ｋｍ　１０’１６”　←歩き

１３ｋｍあたりで右膝～右腿外側～付け根に痛みが出たり消えたりし始めて、１７ｋｍを超えると右膝が痛くて屈伸もできなくなったので歩いた。

両側のふくらはぎ下側も、これまで経験したことのない痛みが出て、歩いている時に膝裏からふくらはぎ下側に「痛み玉」みたいなのがストンと落ちるような感覚があったと思ったら次の瞬間に感覚が消えて、「？」と思いつつ足を踏み出そうとしたら踏み出せない感じで攣ったりとか。

２０ｋｍ以内で今まで経験したことのないこんな痛みって、ちょっとマズイな。

１２／２５の３０ｋｍで感じた痛みはすぐに消えて、痛みも違和感も残っていなかったんだけど、負担がかかってぶり返して、もっと傷めたのかな。

今月は走れないかも。