体成分測定

先日、スポーツクラブで体成分測定を行ったので、その結果など。

ＢＭＩ　１９．７

体脂肪率　２２．３％

体重、筋肉（骨格筋量）、脂肪（体脂肪量）のバランスでは、どれも１００％以下で、中でも筋肉が不足。

左脚の筋肉だけが標準で、上半身と右脚は若干の筋肉不足。

体重に対する筋肉量のバランスを見ると、体幹・脚に比べて腕の筋肉量が低い。

というような内容だった。

上半身の筋肉って、放っておくと落ちるの早いなあ。

週に２～３回は走りたいし、週に２～３回は泳ぎたいし、そこに週に２～３回の筋トレも加えるなら毎日スポーツクラブに行かなきゃならない。

若い頃は、筋トレ→トレッドミル→スイム、なんてのも余裕だったけど、もうムリ。

一日ふたつまで！

筋トレ面倒臭い。

今自宅でドロップランジをやるようにしているんだけど、それに加えて腹筋と腕立てをやろうかなあ。

そして。

確定いたしました。

参加料の支払については、当選のご報告メールで

【支払期限】
平成28年9月28日（水）16：59までとなります。
※支払期限までに祝日もはさみますので、お早目のお支払手続きをお願いいたします。

とアナウンスされていたので、メールを受け取ってからの数日で、周囲の人に「東京マラソン当たったから走るから！」って言いふらして、さすがに「やっぱりやめた」とは言えない状況に自らを追い込んでまいりました。

本当は週末に外をゆっくりと２０ｋｍほど走ってみて「気持ち良く走れたー！よーし、これならいける！」という良い感触で覚悟を決めたかったけど、旅行で無理だった。

まあ、久々に２０ｋｍ走って「気持ち良く走れたー！よーし、これならいける！」って好感触になるわけないんだけどね。

それはさておき、まずは早く地面の上を走りたいのに雨の日が多くて叶わない。

天気予報を見る限り、今週も無理そうだなあ。