ＴＭ１時間ちょい
☆本日のトレーニング
自宅で
ドロップランジ 右１０回、左１０回
スポーツクラブで
９．０ｋｍ／ｈ ４３分
５．０ｋｍ／ｈ １２分
９．５ｋｍ／ｈ １０分
プール
１ｋｍ クロール
適当にドリル ５００ｍくらい
週末トレーニングできなかったのとここ数日の暴飲暴食のため、今日はあまり無理せずに時速９ｋｍで１時間走ろうと思っていたら、４０分過ぎたあたりで左のふくらはぎに違和感、その後すぐに左脚付け根の内側にも違和感。
力が抜けるような痛みだったので時速５ｋｍの歩行に切り替えて、最後に５分だけ時速９．５ｋｍで走って終わりにしようと思ったら案外走れそうだったのでそのまま１０分走って終了。
ストレッチ後のプールでは、脚はどうにか大丈夫だったのに、最近感じる事のなかった腕の疲労でプルが効かず、８００ｍでいったん止まって、インターバル後に２００ｍ。
プルブイで修正したりもしてみたけど、感覚が戻らない。
週末の疲労が抜けきっていないのもあって、思うようなトレーニングにはならなかった。
……禁酒しようとは思っているけど
疲労回復のために、夕飯は豚バラ肉で鍋にする。
それと、鯵のお刺身。
……今日からじゃなくてもいいな。
