☆本日のトレーニング スポーツクラブで トレッドミル ８ｋｍ／ｈ １０分 １０ｋｍ／ｈ ３０分 ８ｋｍ／ｈ ２０分 プール クロール １０００ｍ プルブイ等 ６００ｍ ３０ｋｍ２１ｋｍ走のダメージは思いのほか大きくて、筋肉痛以上肉離れ未満な感じ。 腿の前…