☆今日のトレーニング 路上で １８ｋｍ ２時間くらい ～０１ｋｍ ０６’１５” ～０２ｋｍ ０７’４３” ～０３ｋｍ ０６’４２” ～０４ｋｍ ０６’５２” ～０５ｋｍ ０６’２０” ～０６ｋｍ ０７’１５” ～０７ｋｍ ０６’３２” ～０８ｋｍ ０６’２５” ～０９ｋｍ ０…